الثبات ـ صحة وتغذية

قالت مروة محمد، اختصاصية التغذية العلاجية، إن بعض الفيتامينات في جسم المرأة بعد بلوغ الخمسين من عمرها تتراجع مستوياتها بشكل ملحوظ، وهو ما يؤثر على صحتها بالسلب.

ونقل الموقع الإلكتروني "الكونسلتو"، اليوم الجمعة، عن مروة محمد، أن النساء بعد بلوغ سن الخمسين يصبحن في حاجة ماسة إلى تناول مجموعة كبيرة من الفيتامينات، منوهة إلى ضرورة الرجوع للطبيب بهدف معرفة الجرعة الآمنة منها على مدار اليوم.

ووضعت خبيرة التغذية العلاجية قائمة بالفيتامينات الضرورية لصحة المرأة بعد سن الخمسين، وهي كالتالي:

1- فيتامين A

يشار إلى أن فيتامين "أ" يعمل على تقوية مناعة النساء ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى، كونه يعزز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا، فضلا عن أنه يعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد وخطوط الوجه.

2- فيتامين D

من الضروري على المرأة الحصول على مكملات فيتامين "د" بعد سن الخمسين، التي تقوي العظام وتحميها من الكسور وتقلل خطر الإصابة بمرض الهشاشة.

ومن بين الطرق الجيدة للحصول على فيتامين "د" التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي، وتحديدا من الثامنة صباحا وحتى العاشرة صباحا.

3- فيتامين B12

يجب على المرأة تناول المنتجات الحيوانية الخاصة بإمداد الجسم بفيتامين B12، من أجل تجنب الإصابة بفقر الدم الخبيث، خاصة وأن هذا الفيتامين يعمل على الوقاية من هشاشة العظام وتقوية الأعصاب ومكافحة الاكتئاب.

4- فيتامين B6

يساهم فيتامين B6 في تعزيز صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، كما أنه يحسن من مزاج المرأة.

ولم تكتف مروة محمد خبيرة التغذية الغذائية بذلك، بل أكدت أن النساء بعد سن الخمسين في حاجة ملحة إلى تلقي مكملات غذائية أخرى، على رأسها كبسولات أوميغا 3، لأنها تحمي من التهاب المفاصل، والبوتاسيوم لمساهمته المعروفة في تنشيط الدورة الدموية.