الثبات ـ صحة وتغذية

يواجه الكثير من الأشخاص مشكلات عديدة بعد ممارسة الرياضة، فبعض الأشخاص يشعرون بالرغبة في القيء والغثيان بعد ممارسة التمارين الرياضية.

و أشار التقرير إلى أن القيام بالنشاط البدني أو ممارسة الرياضة قد يؤثرسلبا على المعدة لبعض الأشخاص، ووفقا للتقرير أن من 20 إلى 70% من الأشخاص الرياضين يعانون من حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي ويشعرون بالغثيان، والأسباب هي:

زيادة تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى عضلات الجسم وانخفاض نسبة التروية الدموية الواصلة إلى المعدة.

ممارسة التمارين الرياضية الشاقة تعد من أبرز الأسباب.
 

جفاف الجسم أي نقص نسبة السوائل في الجسم تعد من أبرز الأسباب.

تعرض الجسم لنقص في نسبة الصوديوم بالدم.

تأخر إفراغ المعدة.

أثبتت الدراسات الطبية، أن تناول الطعام قبل التمرين مباشرة يعرضك للشعور بالغثيان، ولذا يجب تجنب هذا الأمر.

قد يكون الشعور بالغثيان من الأمور المؤشرة للإصابة ببعض الأمراض الأخرى، ومنها الفشل الكلوي، وضربات الشمس، وأيضا التهاب البنكرياس، والتهاب المعدة.

وقدم التقرير، العديد من النصائح لتجنب الشعور بالغثيان بعد التمارين الرياضية، ومنها:

-ابتعد عن تناول الألياف قبل ممارسة الرياضة.

-تجنب تناول الأطعمة التي تستغرق وقت طويل في الهضم، ومنها البقوليات، والبروتين، والمقليات.

-تجنب تناول الأطعمة قبل التمرين بساعتين على الأقل.