الثبات ـ صحة وتغذية

يعاني الكثيرون من ألم في المعدة عقب الانتهاء من فترة الصيام، ويواجه عدد كبير من الحالات مشاكل مع المعدة وألم البطن الحاد والذي يتزايد كثيرا خلال الشهر الأول من انقضاء فترة الصيام.

هنالك مجموعة من الأسباب المحتملة التي قد تكون السبب وراء الغصابة باضطرابات المعدة عقب الانتهاء من فترة الصيام وفق ما نشره موقع (أرابين بودي بيدلينج)، تعرف أبرزها:

1- عدم شرب ما يكفي من الماء:

من الأسباب التي قد تسبب لك مشكلة في المعدة وألم شديد بعد الصيام لفترات طويلة، هو تناول الطعام بدون الحصول على الترطيب الكافي، حيث تحتاج الأمعاء والجهاز الهضمي إلى الماء بشكل ضروري لتسهيل عملية الهضم، بدون الحصول على ما يكفي من الماء قبل البدء في تناول الطعام غالبا ما سوف تواجه مشكلة مع ألم المعدة.

2- الإفراط في تناول الطعام:
 

من أكثر المشاكل التي تحدث في خلال شهر رمضان أو بعد فترات طويلة من الصيام المتقطع هو تناول الطعام بنهم شديد بسبب الجوع لفترات طويلة، تناول الطعام بعشوائية بدون أي حساب يجعلك تتناول كميات غير محدودة من الطعام مما يجعلك تشعر بعد مرور دقائق بشعور غير مريح  وألم في المعدة وانتفاخ شديد، لذلك قبل وقت الإفطار يجب تحديد الكمية التي سوف تتناولها وتجنب وضع أي من الطعام الإضافي الذي تشعر أنك لا تحتاج إليه لتجنب تناول الطعام بدون وعي وتجنب ألم المعدة بعد الصيام.

3- عدم مضغ الطعام جيدا:

قد يسبب نهم الطعام والجوع الشديد أيضا تناول الطعام بشكل سريع وإهمال عملية المضغ بشكل جيد، إهمال المضغ قد يسبب مشكلة في عملية الهضم ويؤدي إلى ألم المعدة بعد الصيام، لذلك يجب التركيز جيدا في عملية المضغ لتجنب أي من هذه الأعراض.


4- ارتفاع سكر الدم:

من أكثر العادات المنتشرة خلال شهر رمضان وبعد الصيام لفترات طويلة هو الإفطار على مشروبات عالية من ناحية السكر، تؤدي هذه المشروبات بعد صيام طويل إلى زيادة نسبة سكر الدم بشكل مفاجئ وسريع وهو ما قد يسبب شعور الدوخة أو ألم البطن، لذلك يجب البدء بعد الصيام لفترات طويلة بشرب الماء ومن ثم تناول الخضروات ومن بعدها تناول الوجبة الرئيسية، كما يجب تجنب أي من العصائر الغنية بالسكريات واستبدالها بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر.

5- مشاكل القولون العصبي:

قد يكون في الأساس السبب وراء ألم المعدة بعد الصيام هو مشكلة القولون العصبي، عدد كبير من الأشخاص يواجه مشكلة القولون العصبي والتي لها مجموعة من الأعراض أبرزها ألم المعدة والانتفاخ والإمساك أو الإسهال، عند الإصابة بهذا النوع من الأمراض يجب استشارة طبيب كما يجب الالتزام بمجموعة من النصائح الغذائية لتجنب تهيج القولون أو الإصابة بأي من الأعراض.

6- الحساسية:

هنالك بعض من الأشخاص يواجه أنواع من الحساسية تجاه بعض أنواع الطعام مثل حساسية القمح أو حساسية الجلوتين، هذا النوع من الحساسية يحدث حين تناول أي من مصادر القمح منها الخبز والمعكرونة، الجلوتين هو عبارة عن مادة بروتينية تسبب الانتفاخ وآلأم المعدة، وهناك أيضا نوع آخر من الحساسية وهي حساسية اللاكتوز والتي تحدث غالبا عند شرب الحليب أو أي من مشتقاته وتسبب أيضا ألم المعدة، قد يكون سبب ألم المعدة بعد الصيام لفترات طويلة هو تناول أحد هذه الأطعمة التي تسبب لك حساسية ويجب تجنبها على الإطلاق.