الثبات ـ صحة و تغذية 

مع تغير الطقس والتقلبات الجوية قد تتزايد معدلات التلوث، فإن الضباب الدخاني الناتج عن تلوث الهواء له عواقب وخيمة على صحتنا ويسبب مشاكل مثل الربو وأمراض الشعب الهوائية ومشاكل الجلد ومشاكل الصحة العقلية والسرطان وأمراض القلب.

ووفقا لتقرير موقع " thehealthsite"، ليس هذا فحسب ، بل يمكن أن يؤثر تلوث الهواء أيضا على عين المرء مما يؤدي إلى حساسية العين والتهاباتها.

ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في مكافحة تلوث الهواء.

الأطعمة الغنية بفيتامين سي

يساعد فيتامين سي الموجود في الحمضيات على تقوية المناعة وتقليل آثار التلوث على الجسم، اختر الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والفراولة والتفاح والبطيخ لتقليل الاستجابة التحسسية الالتهابية.

مصادر فيتامين هـ وأ

زيت الزيتون ، بذور عباد الشمس ، اللوز ، البندق ، الأفوكادو مليئة بفيتامين هـ ، بينما الجزر واللفت والبطاطا الحلوة والمشمش مصادر غنية بفيتامين أ الأساسي. يمكن أن توفر هذه الأطعمة الحماية التي تشتد الحاجة إليها ضد تلوث الهواء.

الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا الدهنية

أكدت دراسات مختلفة أن الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا الدهنية يمكن أن تقلل الالتهاب وحتى الإجهاد التأكسدي بسبب تلوث الهواء، تناول الجوز وبذور الكتان وبذور الشيا والسلمون.