الثبات ـ صحة وتغذية

نشر موقع "آف بي.ري" الروسي تقريرا تحدث فيه عن التغييرات التي تطرأ على جسم الإنسان كل 10 سنوات، وأكد أن الأشخاص ما بين سن العشرين والثلاثين لا يفكرون عادة في مسألة التقدم في السن والشيخوخة، بينما تظهر على الجسم خلال هذه الفترة بعض التغييرات حتى لو كانت صغيرة، مثل توقف العظام عن النمو، ونقص إنتاج الكولاجين، وظهور ضروس العقل، وتتفاوت باختلاف طبيعة الجسم .

وبحسب بعض العلماء فإن جسم الإنسان يصل إلى ذروة النمو في سن الـ38 بعد ذلك تبدأ علامات الشيخوخة الحقيقية في الظهور، فيحدث انخفاض في عدد الخلايا العصبية، وتتراكم الدهون في الجسم، وتتدهور حاسة البصر، وتزيد هشاشة العظام والمفاصل. أما بالنسبة للنساء، فينخفض هرمون الإستروجين لديهن مقابل ارتفاع ضغط الدم.

بينما تساعد التمارين الرياضية القلب على القيام بوظائفه بشكل طبيعي، ناهيك عن أنها تحمي من هشاشة العظام، وفي حال لم تكن من محبي الرياضة ، حاول القيام ببعض التمارين الحركية، مثل المشي.
فقد يبلغ بعض الأشخاص سن السبعين، لكنهم مع ذلك يبدون أصغر سنا.

وتجدر الإشارة إلى أن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة الرياضة، وشرب كميات كبيرة من الماء، يمكن أن يؤخر حدوث هذه التغييرات التي لا مفر منها.