الثبات ـ صحة وتغذية

قدم الدكتور أوز، وهو جراح قلب ومؤلف وشخصية تلفزيونية في الولايات المتحدة دليل البقاء على قيد الحياة في مواجهة فيروس كورونا، في وقت شهدت البلاد ما يقارب من 500 حالة، وما لا يقل عن 21 حالة وفاة مرتبطة بالفيروس، الذي اثار الفزع في العالم.

وقدم الدكتور أوز الارشادات التالية لمواجهة الفيروس

– اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية، واستخدم معقم اليدين.

– تطهير المواد والأسطح باستخدام بخاخات مطهرة بدلاً من المناديل، والتي يمكن أن تنشر الجراثيم من سطح إلى آخر.

– احصل على سبع ساعات على الأقل من النوم.

– تمرن بانتظام 30 دقيقة على الأقل كل يوم.

– قم بتحسين جودة الهواء باستخدام مرطب لأن الفيروسات لا تحب الهواء الرطب.

– عندما تكون على متن الطائرة، اجلس بجانب النافذة لأن منطقة الجراثيم هناك محدودة.

– التأمل: لأن ذلك يمكن أن يدعم الجهاز المناعي.

– تجنب المصافحة. يقول دكتور أوز إن المصافحة تنقل 10 أضعاف من الجراثيم.

– تجنب أن يلمس وجهك أي شيء.

– من الأفضل تخزين إمدادات أساسية تكفي لمدة أسبوعين، بما في ذلك المواد الغذائية غير القابلة للتلف والمنظفات وورق التواليت.

– تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات مثل الحمضيات والتوت.