الثبات ـ صحة وتغذية

الوزن والرياضة وطريقة الجلوس، عوامل ثلاثة حددها الطبيب نبال محمد شعث استشاري أول جراحة العظام بمؤسسة حمد الطبية في قطر، للقضاء بشكل كامل على آلام العظام والظهر لدى غالبية الناس.

الدراسات الطبية تؤكد أن هناك ما بين 80 و90% من البشر سوف يعانون من آلام الظهر يوما ما، وذلك يرجع إلى السمنة الزائدة وعدم الاهتمام بالرياضة وعدم الاكتراث بطريقة الجلوس مما يحتم على الشخص أن يهتم بتلك العناصر التي ستجنبه الدخول في دوامة الآلام.

نصائح عدة وجهها الطبيب أهمها المشي والسباحة وهما الرياضتان الأهم للعظام فضلا عن قيام الشخص الذي يعمل مكتبيا بالوقوف والمشي كل ساعتين على الأقل حتى لا يبقى على وضعية ثابتة لفترة طويلة، بالإضافة إلى أن تكون قدماه مستقيمتين وظهره يلامس كرسي الجلوس، معتبرا أنها أشياء بسيطة ولكن لها تأثير كبير.