الثبات ـ صحة وتغذية

أفادت دراسة أسترالية صدرت اليوم الثلاثاء، بأن الأشخاص الذين يجلسون لساعات طويلة على مكاتب أو يشاهدون التلفاز، يحتاجون إلى ممارسة تمارين رياضية لمدة تزيد على 30 دقيقة يوميا، لتفادي التعرض لمخاطر صحية.

وكشفت الدراسة التي أجرتها جامعة سيدني أن الأشخاص الذين يجلسون أكثر من ست ساعات يوميا دون تمارين، تزيد لديهم احتمالات الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بأولئك الذين يمارسون تمارين لمدة ساعة يوميا.

وشملت الدراسة، عينة من 150 ألف شخص تزيد أعمارهم على 45 عاما، واستغرقت تسعة أعوام، وارتبط ارتفاع مدة الجلوس بالمشاكل الصحية بما في ذلك السرطان والسمنة وأمراض القلب والسكري وحتى الاكتئاب.

وتبين أن الوقوف يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بالنسبة لأولئك الذين يجلسون أربع ساعات في اليوم أو أقل، ولكن كان له تأثير محدود بالنسبة لأولئك الذين يجلسون لفترة أطول.

وأوضحت الدراسة أن الجالسين لفترات طويلة ويمارسون تمارين معتدلة من 20 إلى 40 دقيقة يوميا ، مثل المشي أو صعود الدرج، تقل لديهم المخاطر الصحية بشكل كبير.