الثبات ـ صحة وتغذية

1 - احتفظ بالوجبات الخفيفة في المطبخ، وليس على مكتبك أخرج بقدر ما تحتاج.

2 - امضغ ثم امضغ. فالمضغ يحسن الهضم ويزيد من شعور ويقلل احتمالية تناول وجبة خفيفة.

3 - إضافة شاي أعشاب إلى أوقات الوجبات الخفيفة مفيدة للمساعدة في الحد من تناول الوجبات الخفيفة.

4 - إذا شعرت بالملل والرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية، قم بحل لغز أو الكلمات المتقاطعة لمدة 10 دقائق.

5 - إذا شعرت بالوحدة وشعرت برغبة تناول البطاطس أو الشوكولاتة، اتصل بصديق لإجراء دردشة سريعة لتلهي نفسك عن هذا الشعور.

6 - إذا شعرت بالقلق والإرهاق، قم بقراءة أي شيء لمدة 10 دقائق.

7 - تجنب شراء كميات كبيرة من الأطعمة السريعة، (مثل البطاطس والبسكويت والآيس كريم والشوكولاتة).

وبدلاً من ذلك، فإن شراء أطعمة صحية كاملة لتناول الوجبات الخفيفة، يعني أننا أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام، وسوف نشعر بارتياح أكبر.